Hur skyddar man sig? Medlemmarna berättar

Den här texten innehåller forummedlemmarnas sammanfattade råd till den som har en förälder, eller annan familjemedlem, som uppvisar ett destruktivt narcissistiskt mönster. De bygger på de misstag vi själva gjort, de problem vi själva tampats med och på de erfarenheter som följt av dem.

Skyddsdräkt, Nasa

Självkännedom

Känn dig själv. Se till att du själv känner till både dina egna svaga sidor och dina egna starka sidor. Om du känner dig själv väl kan ingen annan definiera vem du är eller vad du är.

Befria dig från självbedrägerier, så minskar risken för att du blir bedragen av andra.

Narcissister projicerar skuld och skam på andra människor. Alla människor projicerar, men narcissister är helt ”fenomenala” på detta. De betraktar sig själva som felfria, medan alla fel ligger hos andra. Öva dig på att se skillnaden mellan rimlig skuld och skam och överdriven sådan.

Narcissister höjer andra människor till skyarna och blåser upp även ditt ego, som en ballong. Sedan sticker narcissisten hål på ballongen. Plötsligt du är inget värd längre och du slängs på sophögen. Arbeta på att ha en rimlig självbild, så att du inte förförs när narcissisten blåser upp dig.

Du kommer aldrig att duga i narcissistens ögon. Tro inte att det beror på dig, hur du är, vad du gör, eller vad du säger. Du kommer ”i all evighet” att få tassa omkring på tå för att inte väcka vreden, känna att du aldrig når fram och försöka vara till lags, förgäves. Men det är inte ditt fel.

Din hälsa

Vänd ditt fokus bort från den narcissistiska personen och mot dig själv så mycket du kan i vardagen. Fokusera på att ta hand om dig själv, att må bra, sova gott, äta bra, motionera, ha roligt och slappna av.

Lid inte ensam. Bryt tystnaden. Ge upp alla tankar på att vara lojal mot en narcissist och på att skydda narcissisten från konsekvenserna av sitt eget beteende. Berätta för andra människor vad som händer och berätta kontinuerligt. Håll andra uppdaterade. Sök stöd.

Upprepade allvarliga kränkningar mot din personliga integritet, fysisk misshandel, långvarig mobbning, sexuella övergrepp, ofredande, trakasserier och upprepad ”gaslighting” kan leda till sömnstörningar, koncentrationssvårigheter, minnesstörningar, krisreaktioner, stressreaktioner, posttraumatisk stress, självskadebeteende, ätstörningar och dissociation. Sök hjälp om du drabbas av detta! Bär inte dina problem ensam!

Det är en myt att det skulle vara ”mest fel” på den som söker vård, söker hjälp, äter mediciner eller går i psykoterapi, men narcissisten kommer förstås att hävda det. Bry dig inte om det!

Hur läkeprocessen går till, och hur lång tid den tar, är individuellt. Det finns inget ”rätt” sätt att bli hel på. Dessutom bearbetar vi och omvärderar våra erfarenheter kontinuerligt hela livet, varje dag, på vårt eget sätt, så något ”definitivt slut” finns inte. Låt ingen annan tala om för dig att du ska ”sluta tjata”, ”komma över”, ”sluta älta” och ”gå vidare”, om du känner att det gör dig ledsen. En del andra människor kan känna obehag, ibland på grund av egna obearbetade upplevelser, som gör att de inte orkar lyssna. Det bästa kan vara att du och sådana personer lämnar varandra ifred under din läkeprocess.

Om du har haft en långvarig relation med den narcissistiska personen, vilket är fallet om narcissisten är din förälder, får du räkna med att narcissisten på olika sätt har påverkat din syn på dig själv och omvärlden. Narcissisten kan ha förminskat dig i dina egna ögon. Han eller hon kan ha fått omvärlden att framstå som en farlig och ogästvänlig plats där du inte passar in. Allt i syfte att knyta dig till sig och behålla kontrollen över dig. Man kan behöva hjälp utifrån för att bearbeta denna negativa påverkan så att den inte bildar grunden för destruktiva mönster senare i livet.

Grundläggande skydd

Du kan inte bearbeta och komma över en misshandel som fortfarande pågår. Om du blir misshandlad av den narcissistiska personen – verbalt, emotionellt, fysiskt, ekonomiskt, sexuellt, eller genom mobbning – måste misshandeln först och främst upphöra. Du måste sätta stopp och skydda dig. Bryt, sök stöd, skydd och hjälp!

Skär av alla informationsvägar som går från dig och till personen med ett destruktivt narcissistiskt mönster. Berätta inte vad du tänker, känner och vad som händer i ditt liv för personen och låt heller inte andra människor hålla narcissisten underrättad och uppdaterad med vad som händer i din vardag. Håll artigt avstånd om du måste ha fortsatt kontakt med personen.

Allt du sagt och allt narcissisten vet om dig kan komma att vändas emot dig. Gärna lång tid efteråt och gärna när ”publiken” är samlad. Utgå absolut inte från att sanningen segrar, hur saklig du än är och hur rätt du än gör. Narcissisten hittar allt som oftast ändå sätt att vända på verkligheten.

Du kommer att plockas ner på jorden, gärna ännu längre ner, under jorden, så fort du delar med dig av ditt känslotillstånd till narcissisten, så bli inte förtrolig. När du är glad, stolt och nöjd kommer du att plockas ner. När du är ledsen, arg och besviken över något, och berättar om detta, kommer du få ”en köttyxa i huvet”, och bli nedstampad ”under marken”. Du kan inte få känslomässigt stöd från en narcissist, mer än tillfälligtvis när narcissisten har något eget att hämta i saken, och det kostar alltid mer än det smakar i det långa loppet.

Du kan inte vinna. Narcissisten är hämndlysten. Du vinner aldrig en dust mot denne, utan att denne ger igen senare. En, något så när, normalfungerande person har inte en chans mot en narcissistisk personlighet på grund av hänsynslösheten och skamlösheten. Narcissisten bidar sin tid och slår till när du har gardet nere eller inte är beredd. De känner på sig då du är sårbar. På ditt bröllop, ditt 50-årskalas, när du har sorg eller när du blir sjuk kommer du att få betala. Skydda dig och håll narcissisten på avstånd istället för att försöka vinna.

Nästa sida:
Fortsättning av Grundläggande skydd, Olika strategier för skydd i vardagen, Spela inte med, Utbilda dig

Sidor: 1 2